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运动时最好穿内衣

作者:hujiaming1997    更新时间 2016-11-03 06:00    浏览量:

  运动时要不要穿内衣?这个问题好像一直被讨论着。很多女性有爱运动的好习惯,但运动的时候又觉得内衣是个累赘,不想穿内衣,却又怕引起胸部变形,所以,穿不穿变得有点纠结。答案是:运动最好穿运动内衣。
  据有关研究显示,一半以上的女性在运动时都有过乳房疼痛的感受。这种疼痛主要是由于乳房的移动引起的。乳房本身没有强的内部结构支撑乳房的重量,主要重量承担来自于自身的韧带、腺体和皮肤牵拉作用。如果乳房过分或者长期往复移动,会牵拉韧带和皮肤,如果不加限制和保护,长久下去,会造成乳房下垂甚至造成乳房腺体、韧带拉伤,损害乳房的健康。
  运动时穿不穿内衣,要根据具体情况而定,如果乳房偏大,运动强度大、时间长,最好穿上合体的运动内衣。比如,在进行跑步、弹跳等运动时,如果不穿运动型胸围,胸部会不由自主地大幅度摆动,使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害。当然,如果运动的时间很短且轻柔,运动时又不想有内衣束缚的话,比如做瑜伽练习,偶尔不穿也不会对胸部胸型有影响。但总的原则是,运动时,最好穿上合体的运动内衣。
  就生理健康而言,人类是直立行走的动物,而胸部的内容物是脂肪与乳房组织,并且没有任何骨骼架构,若再没有外力的包覆与支撑,乳房是很容易来回摆动的,这样很容易变形的。尤其是运动时,更要保护好乳房,而运动内衣就是很好的选择。通常来说,运动时所穿的内衣要松紧合适。内衣松了乳房会晃动,紧了又会勒身,加大吸气力度,引发不舒适症状。所以,试穿是很重要的一环,应对着镜子看看前、后、侧面的体型。活动一下身体,体验穿着是否舒适、自然。内衣带应该感觉到厚实,但又不是太紧。最好是有胶垫防滑,可以在运动中减少摩擦。同时,材质要透气,吸汗性要好,弹性更要好。
  当然,运动类型不同运动内衣选择也不同。运动越激烈,需要的支撑水平也越高。所以,做健身操和拳击两种运动需要的运动内衣截然不同。在试内衣的时候,可以在试衣室内跳一跳,看看它是否给胸部提供适当的支撑,应该以胸部感觉安全(包紧)和不疼痛为标准。
  健身运动对于增进女同志的身心健康有着良好的作用。对于职业女性,坚持健身运动可以防止诸如下肢静脉曲张、腰酸背痛等职业病。由于女性的生理特点,在健身运动方法的选择上也有特殊的要求:一般女性的心血管系统及呼吸系统机能较男性差,所以健身运动时运动量安排要相应的小一些,超长距离及一些要求身体负担很重的项目不宜安排;女性肌肉力量较弱,健身运动时悬垂、支撑及静力性动作应适当少做;在月经期不要作使腹内压突然增高和剧烈振动的运动,如跳跃、长跑等,而宜改换一些运动量较小的活动项目,如散步、做操等;更年期妇女宜做一些有趣味性的活动,如跳交谊舞、老年迪斯科、做韵律操等。